Muskelökning
När du lyfter vikter och tränar intensivt, bryts dina muskler ner. Därför är det oerhört viktigt att efter dina pass få i dig rätt näring och vila dina muskler innan du tränar dem igen. En bra tumregel är att konsumera absolut minimum ett gram protein per kilo kroppsvikt för att maximera optimal muskelökning. Detta bör kombineras med styrketräning som gradvis överlastar muskeln och bryter ner muskelfibrerna så att de sedan kan byggas upp igen, starkare än förut.
