Muskelökning
1 resultat
• Kroppsbyggare och idrottare vars mål är att förbättra fysiken och öka effekten av träning.
• Dig som vill förbättra dina idrottsprestationer, återhämta dig ordentligt efter träning och öka ditt dagliga intag av protein.
Träningsprogram (passar nybörjare)
- Bänkpress: 4 set - 8-10 reps
- Lutande bänkpress: 4 set - 8-10 reps
- Stående militärpress: 4 set 8-10 reps
- Tricepsextension i kabel: 4 set - 6-8 reps
- Dips: 4 set - max (om du kan göra mer än 10 med din kroppsvikt, prova ett viktbälte)
- Benpress: 4 set - 8-10 reps
- Benspark: 4 set - 8-10 reps
- Liggande benböj - 8-10 reps
- Tåhävning med vikt: 8-10 reps
- Pull downs: 4 set - 8-10 reps
- Sittande rodd: 4 set - 8-10 reps
- Stående rodd: 4 set - 8-10 reps
- Vertikal rodd: 4 set - 8-10 reps
- Bicepcurls: 4 set - 8-10 reps
- Knäböj: 4 set - 8-10 reps
- Marklyft: 4 set - 8-10 reps
- Tåhävningar: 4 set - 8-10 reps
- Situps: 4 set - 8-10 reps
Kost
Ibland kan det vara svårt att få i sig all energi man behöver endast från naturlig kost, särskilt om du inte har tid att laga mat och äta hela tiden. Därför kan tillskott vara ett bra komplement. Gainers är populära tillskott som består av en sund blandning av protein, kolhydrater och fett, för att ge dig energi när du inte hinner äta en balanserad måltid. Kolhydrater är särskilt viktiga under en bulk, och därför rekommenderar vi att dricka Mass Recovery efter träningspass, eftersom denna dryck består av de rätta proportionerna kolhydrater och protein för att säkerställa snabb återhämtning.
Kolla in listan nedan för att se några av de bästa produkterna vi erbjuder för lyckad muskelökning!